Petite sortie seul aux Glières.
Quelques photos
vendredi 31 janvier 2014
La Bonne Pointure pour les Traileurs
Source : http://www.loloraidoutdoor.com/article-32590554.html
Cette réflexion m'est venue lorsqu'après une récente sortie trail avec Caro, alors que j'étais pieds nus sur la terrasse, elle regarde mes pieds et me dit : "Comment tu fais? Tu n'as pas des pieds de trailers? Pas d'ongles noirs, pas d'ampoules ni de bosses?"
Étonnant en effet, mais nous sommes tous différents au niveau des pieds. J'ai la chance de n'avoir quasiment jamais d'ampoules, ou très peu.
Par contre je n'hésite pas à courir avec des chaussures bien plus grandes que ma pointure dite de ville.
Je fais du 43 "ville", et je prend donc du 43 pour la vie de tous les jours. Mais pour les trails, raids, ultras, je chausse du 44,5 soit une pointure et demi en plus.
Pour le marathon des sables par exemple, j'ai toujours pris 2 pointures en plus. En effet, rien qu'avec la chaleur locale, sans courir, sous 40°, le pied enfle avant même la course... Et tout comme la photo ce-dessus, il n'est pas rare que certains coupent le bout de la chaussure pour terminer le MDS.
Lors des raids non stop genre "raid in France" ou autres, au bout de 3/4 jours, certains concurrents ont du mal à chausser leurs baskets du fait de la rétention d'eau et des oedemes.
Seul hic, certains trailers n'aiment pas courir avec des chaussures un peu grandes, manque de sensations, moins de rendement, le pied ne faisant plus "corps" avec la chaussure...
Alors le choix est personnel mais surtout doit être adapté à la course préparée (distance, climat, durée,...)...
Autre lien source : http://www.chaussure-de-trail.com/divers/pointure-chaussures-trail-par-marque/
Lorsque l’on achète sur Internet, il est préférable de ne pas se tromper de pointure de chaussures de trail. En effet, même si la plupart des boutiques en ligne permettent un échange sans frais, c’est toujours plus agréable de faire le bon choix du premier coup !
Bien sûr, si vous commandez toujours un modèle de la même marque, la question de votre pointure de chaussures de trail ne se pose plus ! Mais si vous vous laissez tenter par un modèle d’une autre marque, la question ne doit pas être négligée car les différentes marques ne chaussent pas de la même manière. Par exemple, le 44 de chez Asics est équivalent au 43 de Mizuno.
Voici notre guide par marque pour vous aider à choisir la bonne pointure de chaussure de trail lors de vos achats sur Internet ou en magasin.
Étape 1 : Mesurer la longueur de votre pied
Pointure de chaussure de trail : commencer par mesurer son pied
Les différentes marques de chaussure de trail fournissent des tableaux de correspondance indiquant quelle pointure choisir en fonction de la taille du pied.
La première étape pour bien choisir sa pointure de chaussure de trail consiste donc à mesurer son pied.
Comme indiqué sur le schéma ci-contre, il s’agit de mesurer la longueur entre la pointe du talon et l’extrémité de votre orteil le plus long.
La méthode la plus simple pour mesurer son pied est la suivante:
- Posez une feuille de papier par terre, contre un mur
- Adossez vous au mur, en posant le talon de votre pied « fort » (le droit si vous êtes droitier et inversement) contre le mur et sur la feuille
- Faites une marque sur la feuille, à l’extrémité de votre orteil le plus long
Étape 2 : ajouter 1 centimètre à la longueur réelle de votre pied
Attention, le pied a tendance à gonfler pendant l’effort. Pour éviter toute apparition d’ampoules lors de l’entraînement ou pire en compétition, il faut donc prévoir une marge pour avoir la bonne pointure de chaussure de trail. Pour cela, ajoutez 1 centimètre à la longueur de pied mesurée, mais pas plus pour ne pas perdre en précision lors de la pose du pied au sol.
Vous disposez maintenant de la longueur « augmentée » de votre pied. C’est cette longueur qu’il faut rechercher dans les tableaux de correspondance ci-dessous pour trouver la bonne pointure de vos chaussures de trail, selon la marque choisie.
Étape 3 : Choisir la marque et le modèle de votre prochaine chaussure de trail
Pour choisir la paire de chaussure de trail qui vous convient.
Étape 4 : Trouvez votre bonne pointure de chaussure de trail
Maintenant que vous choisi votre prochain modèle de chaussure de trail, vous pouvez vous reportez au tableau correspondant à la marque de votre choix dans la liste proposée ci-dessous.
Dans le tableau correspondant à la marque choisie, retrouvez votre longueur de pied « augmentée » et déduisez en la pointure qu’il faut prendre pour votre prochaine paire de chaussure de trail.
Tableaux de correspondance des pointures pour les chaussures de trail
Quelle bonne pointure choisir ?
Toujours un peu compliqué de choisir la bonne pointure de chaussure, alors comment faire? Ne pas prendre trop juste, prendre un peu plus grand ?? Mais pas trop quand même....Cette réflexion m'est venue lorsqu'après une récente sortie trail avec Caro, alors que j'étais pieds nus sur la terrasse, elle regarde mes pieds et me dit : "Comment tu fais? Tu n'as pas des pieds de trailers? Pas d'ongles noirs, pas d'ampoules ni de bosses?"
Étonnant en effet, mais nous sommes tous différents au niveau des pieds. J'ai la chance de n'avoir quasiment jamais d'ampoules, ou très peu.
Par contre je n'hésite pas à courir avec des chaussures bien plus grandes que ma pointure dite de ville.
Je fais du 43 "ville", et je prend donc du 43 pour la vie de tous les jours. Mais pour les trails, raids, ultras, je chausse du 44,5 soit une pointure et demi en plus.
Pourquoi ?
- Pour que le pied "respire" de suite et ne soit pas trop compressé, notamment au niveau des orteils.
- En serrant correctement les lacets, le pied en descente ne vient pas ou très peu se fracasser des milliers de fois au fond de la chaussure, ce qui le cas contraire transformera nos ongles en "poutching ball", en ongles misérablement noirs avec la douleur qui va avec, et qui petit à petit se transformeront en ongles morts qu'il faudra décoller.
- Il faut également savoir qu'entre les efforts, la chaleur, la durée, la rétention d'eau, on a vite fais de dilater nos pieds d'une demi voire d'une pointure au bout d'une trentaine de km.
Pour le marathon des sables par exemple, j'ai toujours pris 2 pointures en plus. En effet, rien qu'avec la chaleur locale, sans courir, sous 40°, le pied enfle avant même la course... Et tout comme la photo ce-dessus, il n'est pas rare que certains coupent le bout de la chaussure pour terminer le MDS.
Lors des raids non stop genre "raid in France" ou autres, au bout de 3/4 jours, certains concurrents ont du mal à chausser leurs baskets du fait de la rétention d'eau et des oedemes.
Seul hic, certains trailers n'aiment pas courir avec des chaussures un peu grandes, manque de sensations, moins de rendement, le pied ne faisant plus "corps" avec la chaussure...
Alors le choix est personnel mais surtout doit être adapté à la course préparée (distance, climat, durée,...)...
Autre lien source : http://www.chaussure-de-trail.com/divers/pointure-chaussures-trail-par-marque/
Pointure de chaussures de trail : bien choisir selon la marque
Bien choisir sa pointure de chaussure de trailLorsque l’on achète sur Internet, il est préférable de ne pas se tromper de pointure de chaussures de trail. En effet, même si la plupart des boutiques en ligne permettent un échange sans frais, c’est toujours plus agréable de faire le bon choix du premier coup !
Bien sûr, si vous commandez toujours un modèle de la même marque, la question de votre pointure de chaussures de trail ne se pose plus ! Mais si vous vous laissez tenter par un modèle d’une autre marque, la question ne doit pas être négligée car les différentes marques ne chaussent pas de la même manière. Par exemple, le 44 de chez Asics est équivalent au 43 de Mizuno.
Voici notre guide par marque pour vous aider à choisir la bonne pointure de chaussure de trail lors de vos achats sur Internet ou en magasin.
Étape 1 : Mesurer la longueur de votre pied
Pointure de chaussure de trail : commencer par mesurer son pied Les différentes marques de chaussure de trail fournissent des tableaux de correspondance indiquant quelle pointure choisir en fonction de la taille du pied.
La première étape pour bien choisir sa pointure de chaussure de trail consiste donc à mesurer son pied.
Comme indiqué sur le schéma ci-contre, il s’agit de mesurer la longueur entre la pointe du talon et l’extrémité de votre orteil le plus long.
La méthode la plus simple pour mesurer son pied est la suivante:
- Posez une feuille de papier par terre, contre un mur
- Adossez vous au mur, en posant le talon de votre pied « fort » (le droit si vous êtes droitier et inversement) contre le mur et sur la feuille
- Faites une marque sur la feuille, à l’extrémité de votre orteil le plus long
Étape 2 : ajouter 1 centimètre à la longueur réelle de votre pied
Attention, le pied a tendance à gonfler pendant l’effort. Pour éviter toute apparition d’ampoules lors de l’entraînement ou pire en compétition, il faut donc prévoir une marge pour avoir la bonne pointure de chaussure de trail. Pour cela, ajoutez 1 centimètre à la longueur de pied mesurée, mais pas plus pour ne pas perdre en précision lors de la pose du pied au sol.
Vous disposez maintenant de la longueur « augmentée » de votre pied. C’est cette longueur qu’il faut rechercher dans les tableaux de correspondance ci-dessous pour trouver la bonne pointure de vos chaussures de trail, selon la marque choisie.
Étape 3 : Choisir la marque et le modèle de votre prochaine chaussure de trail
Pour choisir la paire de chaussure de trail qui vous convient.
Étape 4 : Trouvez votre bonne pointure de chaussure de trail
Maintenant que vous choisi votre prochain modèle de chaussure de trail, vous pouvez vous reportez au tableau correspondant à la marque de votre choix dans la liste proposée ci-dessous.
Dans le tableau correspondant à la marque choisie, retrouvez votre longueur de pied « augmentée » et déduisez en la pointure qu’il faut prendre pour votre prochaine paire de chaussure de trail.
Tableaux de correspondance des pointures pour les chaussures de trail
mardi 28 janvier 2014
10 ème sortie Skating
Mardi 28 janvier :
Belle sortie, beau temps avec une belle neige tombée la veille !
Toutes les photos de la sortie >>
Belle sortie, beau temps avec une belle neige tombée la veille !
Toutes les photos de la sortie >>
Mon parcours :
lundi 27 janvier 2014
9 ème sortie Skating
Lundi 27 et mardi 28 janvier
Belle sortie après mon opération au front. Avec Bruno, Amina et Valy.
Pas beau même du grésille à la fin...
Belle sortie après mon opération au front. Avec Bruno, Amina et Valy.
Pas beau même du grésille à la fin...
lundi 20 janvier 2014
dimanche 19 janvier 2014
Sortie dominicale dans la Mandallaz
Temps très doux, couvert. Belle sortie à un bon train. Départ du chef-lieu, la tête puis le tour de la Mandallaz ou presque.
samedi 18 janvier 2014
dimanche 12 janvier 2014
Sorties aux Glières du week-end
Skating aux Glières, samedi et dimanche, 6ème et 7ème sorties.
Fatigué par une semaine de vélo, plus de 100 kms, ce week-end deux sorties tranquilles avec Valy, sous un beau soleil !
Les autres photos sur Picasa >>
Dimanche :
Samedi :
Fatigué par une semaine de vélo, plus de 100 kms, ce week-end deux sorties tranquilles avec Valy, sous un beau soleil !
Les autres photos sur Picasa >>
Dimanche :
Samedi :
dimanche 5 janvier 2014
Sortie après les fêtes...
Belle sortie hivernale avec Gilou !
Pas pour Gilles déjà bien affûté le garçon ! Montée à la tête de la Mandallaz, sol détrempé mais de la neige sur le sommet. Quelques petits centimètres bien sûr, mais sur les arbres c'est vraiment très beau.
Au sommet c'est une belle mer de nuage qui s'éttend devant nous, seul le sommet de la Montagne d'Age apparaît. C'est vraiment superbe !
On décide de redescendre de l'autre côté puis de faire un bout du tour de la montagne. Une fois sur le plat, on coupe sur la gauche un peu plus loin, et c'est une belle descente qui s'offre à nous pour sortir de la forêt au niveau de Bovagne et de chez Genoud.
Retour par le sentier jusqu'à la maison.
Belle sortie avec beaucoup de plaisir même si la reprise de la course à pieds a été difficile après ces fêtes bien riches...
Pas de photos, car pas de téléphone...
Il avait beaucoup plut ces derniers jours mais ce dimanche, c'est sous un soleil naissant que nous partons du chef-lieu de La Balme de Sillingy pour une petite rando-course de reprise pour moi.
Pas pour Gilles déjà bien affûté le garçon ! Montée à la tête de la Mandallaz, sol détrempé mais de la neige sur le sommet. Quelques petits centimètres bien sûr, mais sur les arbres c'est vraiment très beau.
Au sommet c'est une belle mer de nuage qui s'éttend devant nous, seul le sommet de la Montagne d'Age apparaît. C'est vraiment superbe !
On décide de redescendre de l'autre côté puis de faire un bout du tour de la montagne. Une fois sur le plat, on coupe sur la gauche un peu plus loin, et c'est une belle descente qui s'offre à nous pour sortir de la forêt au niveau de Bovagne et de chez Genoud.
Retour par le sentier jusqu'à la maison.
Belle sortie avec beaucoup de plaisir même si la reprise de la course à pieds a été difficile après ces fêtes bien riches...
Pas de photos, car pas de téléphone...
Saison 2014
Programme des courses :
J'ai l'énorme envie de faire de nouveau une belle saison de trail pour 2014 !
J'ai donc préparé mon planning, avec le désir de ne pas faire trop de coupure pendant cet hiver.
Je veux donc continuer les entraînements avec l'Avoc et notamment la PPG qui m'a fait cruellement défaut cette saison 2013. L'idéal aussi serai de perdre un peu de brioche !
Je vais aussi me mettre au Skating, avec l'achat de matériel et d'une carte à l'année pour les pistes de la région.
Je me connais bien, et je sais que les courses régulières au cours de l'année sont des moteurs pour ma motivation.
Je me suis donc fait un planning, avec mes courses habituelles, mes objectifs de l'année, avec en point d'orgue, la Maxi-Race du Lac d'Annecy et le Beaufortain, mais aussi dernièrement la CCC !
Vont venir s'ajouter le Marathon du Mont-Blanc en juin ou je suis déjà inscrit depuis octobre.
Pour compléter ce beau programme, je suis inscrit au Trail du Ventoux, pour le début de saison.
Ainsi qu'au Trail de l'Ardéchois le week-end du 1er mai avec le club
Planning :
Courses à faire, inscrites pour certaines, en attente pour d'autres...
J'ai l'énorme envie de faire de nouveau une belle saison de trail pour 2014 !
J'ai donc préparé mon planning, avec le désir de ne pas faire trop de coupure pendant cet hiver.
Je veux donc continuer les entraînements avec l'Avoc et notamment la PPG qui m'a fait cruellement défaut cette saison 2013. L'idéal aussi serai de perdre un peu de brioche !
Je vais aussi me mettre au Skating, avec l'achat de matériel et d'une carte à l'année pour les pistes de la région.
Je me connais bien, et je sais que les courses régulières au cours de l'année sont des moteurs pour ma motivation.
Je me suis donc fait un planning, avec mes courses habituelles, mes objectifs de l'année, avec en point d'orgue, la Maxi-Race du Lac d'Annecy et le Beaufortain, mais aussi dernièrement la CCC !
Vont venir s'ajouter le Marathon du Mont-Blanc en juin ou je suis déjà inscrit depuis octobre.
Pour compléter ce beau programme, je suis inscrit au Trail du Ventoux, pour le début de saison.
Ainsi qu'au Trail de l'Ardéchois le week-end du 1er mai avec le club
Planning :
Courses à faire, inscrites pour certaines, en attente pour d'autres...
- 16 février : Trail des Huiles - 1 400 D+ - 35 Kms
Lien : Belles Grimpes en Belledonne - 15 et 16 mars : Trail du Ventoux - 2 850 D+ - 46 kms
Lien : Trail du Ventoux (inscrit) - 19 avril : Mont des Princes - 1 150 D+ - 28 kms
Lien : Seyssel court pour offrir - 3 mai : L'Ardéchois - 2 400 D+ - 57 kms
Lien : L'Ardéchois (inscrit) - 31 mai : Maxi Race du Lac d'Annecy - 5 300 m D+ - 86 kms
Lien : Maxi Race (inscrit) - 29 juin : Marathon du Mont-Blanc - 2 511 m D+ - 42 kms
Lien : Marathon du Mont-Blanc (inscrit) - 19 20 juillet : Ultra Tour du Beaufortain - 6 245 m D+ - 103 kms
Lien : UTB (inscrit) - 29-30 août : CCC - 6 100 m D+ - 101 kms
- Lien : CCC (inscrit)
mercredi 1 janvier 2014
Bilan de l'année 2013
Bilan de ma saison de Trail de l'année 2013
Une année 2013 riche en émotions, je n'aurai jamais pensé faire une aussi belle saison avec autant de courses !
Une année 2013 riche en émotions, je n'aurai jamais pensé faire une aussi belle saison avec autant de courses !
C'est pas moins de 14 courses, 459 kms et 21 000 m D+
L'année commençais tout de même doucement, en janvier alors que je reprenais la course à pied après mon opération du genou en décembre 2012.
Première course début mars avec le Trail des 3 Châteaux au Creusot, course en 2 étapes de 20 kms en nocturne et 35 kms le lendemain, ou j'ai bien géré malgré mon manque d'entrainement certain.
J'enchaîne bien début avril avec le Trail des Glaisins, mieux entraîné et mon genou complètement rétabli.
Ensuite petite course pour le fun avec mon pôte Gilles en relais Run & Bike à Ville dans l’Ain.
Toujours en avril le Trail du Mont des Princes à Seyssel se présente sous la pluie et la neige...
Petite accalmie météorologique avec un Trail du Nivolet au sec malgré une grande quantité de neige au sommet !
Difficiles conditions que ce début de saison qui vont durer jusqu'en mai, la Maxi Race sera même annulée.
Grosse déception c'était mon principal objectif de la saison, rapidement oublié une semaine plus tard par ma participation à la Chaussée des Géants en Ardèche dans de bonnes conditions, ouf il était temps...
15 jours plus tard, c'est par un super beau temps que je fais une excellente course au Maratrail de Faverges.
Arrive ensuite au mois de juillet, mon gros morceau de l'année avec l'Ultra trail du Beaufortain (103 kms).
Je ne termine malheureusement pas cette course, m'arrêtant au bout de 60 kms handicapé par des problèmes gastriques... Déçu certes, mais je reviendrai l'année prochaine car les paysages proposés sont vraiment superbes.
Petite pause estivale avec les congés en famille au bord de l'océan et un km vertical à Manigod au mois d'août.
Vient ensuite un objectif important pour moi, le Trail des Glières. 3ème inscription, mais première participation. Bien préparé, je termine super bien ce superbe trail !
La fin de saison se profile, je fais une petite course dans l’Ain avec l'Izernight, 11 kms de nuit en lâchant les chevaux ! Ainsi que le Trail du Mont Peney avec Nathalie, 22 kms assez cool.
Plus qu'à faire le Trail blanc des Saisies, assez difficile mais sous un ciel bleu et de finir festivement par la corrida de Metz-Tessy !
2013 est derrière moi, vive 2014 avec de nouvelles belles courses en perspective, le Ventoux, l'Ardéchois, le Marathon du Mont-Blanc, la Maxi-Race, le Beaufortain et plein d'autres encore !
Merci à tous pour vos encouragements tout au long de l'année.
Merci à toute la famille d'avoir supporté mes absences les dimanches pour les entraînements et les courses.
Un grand merci à Valy de m'avoir accompagné lors des courses et géré toute l'intendance.
Bonne année 2014 !!!
L'année commençais tout de même doucement, en janvier alors que je reprenais la course à pied après mon opération du genou en décembre 2012.
Première course début mars avec le Trail des 3 Châteaux au Creusot, course en 2 étapes de 20 kms en nocturne et 35 kms le lendemain, ou j'ai bien géré malgré mon manque d'entrainement certain.
J'enchaîne bien début avril avec le Trail des Glaisins, mieux entraîné et mon genou complètement rétabli.
Ensuite petite course pour le fun avec mon pôte Gilles en relais Run & Bike à Ville dans l’Ain.
Toujours en avril le Trail du Mont des Princes à Seyssel se présente sous la pluie et la neige...
Petite accalmie météorologique avec un Trail du Nivolet au sec malgré une grande quantité de neige au sommet !
Difficiles conditions que ce début de saison qui vont durer jusqu'en mai, la Maxi Race sera même annulée.
Grosse déception c'était mon principal objectif de la saison, rapidement oublié une semaine plus tard par ma participation à la Chaussée des Géants en Ardèche dans de bonnes conditions, ouf il était temps...
15 jours plus tard, c'est par un super beau temps que je fais une excellente course au Maratrail de Faverges.
Arrive ensuite au mois de juillet, mon gros morceau de l'année avec l'Ultra trail du Beaufortain (103 kms).
Je ne termine malheureusement pas cette course, m'arrêtant au bout de 60 kms handicapé par des problèmes gastriques... Déçu certes, mais je reviendrai l'année prochaine car les paysages proposés sont vraiment superbes.
Petite pause estivale avec les congés en famille au bord de l'océan et un km vertical à Manigod au mois d'août.
Vient ensuite un objectif important pour moi, le Trail des Glières. 3ème inscription, mais première participation. Bien préparé, je termine super bien ce superbe trail !
La fin de saison se profile, je fais une petite course dans l’Ain avec l'Izernight, 11 kms de nuit en lâchant les chevaux ! Ainsi que le Trail du Mont Peney avec Nathalie, 22 kms assez cool.
Plus qu'à faire le Trail blanc des Saisies, assez difficile mais sous un ciel bleu et de finir festivement par la corrida de Metz-Tessy !
2013 est derrière moi, vive 2014 avec de nouvelles belles courses en perspective, le Ventoux, l'Ardéchois, le Marathon du Mont-Blanc, la Maxi-Race, le Beaufortain et plein d'autres encore !
Merci à tous pour vos encouragements tout au long de l'année.
Merci à toute la famille d'avoir supporté mes absences les dimanches pour les entraînements et les courses.
Un grand merci à Valy de m'avoir accompagné lors des courses et géré toute l'intendance.
Bonne année 2014 !!!
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